Щитовидная железа

 Щитовидная железа занимает важное место в эндокринной системе человека. Наряду с другими железами внутренней секреции, она отвечает за выработку гормонов, участвующих в регуляции обмена веществ и других происходящих в организме процессов.
 Эндокринная система представляет собой сложный механизм с прямыми и обратными связями между железами внутренней секреции, производимыми ими биологически активными веществами (гормонами), всеми органами и системами организма и окружающей средой.
 Эндокринные железы делятся на центральные, расположенные в головном мозге (гипоталамус, эпифиз, гипофиз), и периферические (поджелудочная железа, надпочечники, вилочковая железа, щитовидная железа, околощитовидные железы, половые железы – яички у мужчин и яичники у женщин).
 Особые гормоны вырабатывают органы, входящие в состав центральной нервной системы (речь идет о нейрогормонах), и потовые железы (так называемые феромоны). Поступая в кровь, гормоны воздействуют на ткани и органы, тем самым они поддерживают гомеостаз (относительно динамичное постоянство состава и свойств крови) и уравновешивают все процессы, происходящие в организме.
 На сегодняшний день известно более 50 различных гормонов: адреналин (вырабатывается надпочечниками), инсулин (производится поджелудочной железой), половые (гонадотропные) гормоны, эндорфины (вырабатываются гипофизом) и др.
Все железы эндокринной системы взаимодействуют между собой, поэтому нарушения в работе хотя бы одной из них приводят к изменениям во всем организме.
 Главным органом эндокринной системы, отвечающим за деятельность желез, является гипоталамус. К нему в виде нервных импульсов, гормонов эпифиза и различных веществ, производимых другими отделами центральной нервной системы, поступает информация о состоянии организма и окружающей среды. В ответ на это гипоталамус производит гормоны, регулирующие работу гипофиза и периферических эндокринных желез.
  Закладка щитовидной железы формируется у плода человека на 16-17 день внутриутробного развития. Узлы в щитовидной железе в последнее время выявляются очень часто. С одной стороны наблюдается увеличение частоты узловых заболеваний, и связано это, скорее всего, с изменением экологической ситуации, стереотипов питания и жизнедеятельности. С другой стороны более частому обнаружению узлов способствует повсеместное внедрение в практику ультразвукового исследования (УЗИ).

 Щитовидная железа любит

 Йод — самый необходимый для ее здоровья и благополучия элемент. Именно из него клетки щитовидной железы синтезируют тиреоидные гормоны. Они обеспечивают нам бодрость, острый ум и физическое совершенство.
 Проблема недостатка йода волнует жителей многих стран мира. Дефицит йода в организме испытывает более 1,5 млрд жителей планеты. В России более 35 % населения страдает от йоддефицита.
 Распространенным способом решения этой проблемы остается йодирование соли. Входящий в такую соль неорганический йод полностью поглощается щитовидной железой.
 Поэтому прием йодированной соли должен быть строго дозирован. В противном случае избыток йода может вызывать заболевания щитовидной железы. Эпидемии гипертиреоза, вызванные избытком йода после применения йодированной соли, наблюдались во многих странах: Австрии, Голландии, Швеции и США. Для устранения йоддефицита лучше использовать препараты, содержащие йод, входящий в состав белковых соединений. Ведь именно такой йод находится в крови человека.
 Источником органического йода является морская капуста (ламинария). Но чтобы набрать суточную дозу йода, ее необходимо съедать в количестве 150 — 200 г в день. Распространены также йодные препараты, изготовленные из ламинарии, и продукты питания, содержащие йод: йодированное молоко, хлеб, яйца.
 В последние годы были разработаны различные препараты на основе растительных компонентов, которые получили название биологических добавок (БАД). Среди широкого ассортимента таких добавок к пище имеются и препараты, содержащие йод.  Например, препарат ЙОД-АКТИВ — органическое соединение йода, встроенного в молекулу молочного белка. Это аналог природного соединения йода, который человек начинает получать уже с первыми каплями материнского молока.
 Уникальность этого препарата заключается в том, что это «умный йод», т. е. при йоддефиците он активно усваивается, а при его избытке — выводится из организма, не поступая в щитовидную железу. Это происходит благодаря тому, что йод отщепляется от молочного белка под действием ферментов печени, которые вырабатываются при недостатке йода. Когда йода в организме достаточно, ферменты не вырабатываются и йод выводится естественным путем, не всасываясь в кровь.
 В теплые места отправляйтесь не менее чем на месяц, чтобы организм успел адаптироваться.
 Естественные солнечные лучей полезны. В них скрыта целебная сила. Но это оздоровление должно быть дозировано. Не спешите загореть. Но и бояться южного солнца не следует. Перед тем как поехать на юг, где солнышко особенно жаркое, покажитесь эндокринологу и пройдите ультразвуковое исследование. Наведываться к специалисту не менее 2-х раз в год должен тот, кто живет в эндемической зоне.
  Пациентам с явлениями гипертиреоза и с аденомой щитовидной железы лучше подойдет отдых в средней полосе, или иных местах с умеренным климатом. Регулярно устраивайте море в собственной ванне, добавив минеральную соль Мертвого моря с высоким содержанием магния, калия, кальция, брома и йода. Ее целебные свойства известны еще со времен египетской царицы Клеопатры. Полезно принимать ванну с экстрактами морской капусты, хвои.
 «Спокойствие, только спокойствие!» — вот лозунг щитовидной железы. Для того, чтобы обеспечить ей эмоциональный комфорт, начинайте и заканчивайте день аутогенной тренировкой. Время от времени принимайте лекарственные травы, умиротворяющие и помогающие погрузиться в мягкие, как пух, сны.
 Настой корня валерианы. Усмиряет душевные бури пустырник: достаточно 1 ст. ложки настоя 3-4 раза в день. Снижают нервную возбудимость и улучшают сон экстракт из плодов боярышника и настойка из них (по 20 капель 3 раза в день до еды). Щитовидная железа прекрасно относится к рябине черноплодной, сушенице. Щитовидная железа обожает поливитамины, но любовь к ним у нее просыпается только зимой и весной — самое авитаминозное время. Носите на шее янтарь. Ешьте свежую морскую рыбу и морские водоросли.
 Щитовидная железа не терпит крайностей.  0,3 мг йода в день — и не больше. Вниманию работников «вредных» производств: на «своенравный характер щитовидной железы отрицательно влияет как избыток, так и дефицит кобальта, марганца, кальция и стронция. Ртуть, мышьяк, сурьма в большем, чем нужно организму для исправной работы, количестве также вызывают нарушения со стороны щитовидной железы.
 Тяжело живется ей в неблагополучной экологической обстановке, в соседстве с пораженными тем или иным недугом гипофизом, гипоталамусом. Организм реагирует моментально: развивается либо гипертиреоз либо гипотиреоз. Щитовидная железа не случайно остерегается любой инфекции. Та чаще «поселяется» в ослабленном организме и, разгуливая по сосудам, может «заглянуть» и к «щитовидке», вызвать воспаление — тиреоидит. Заболевание «распоясывается» осенью и зимой. Причем женщины болеют в 4 раза чаще, чем мужчины. Серьезную опасность для здоровья щитовидной железы представляет любое лучевое воздействие. Оно незаметно разрушает эндокринную систему, весь организм. Заботясь о щитовидной железе, вы сбережете свою «подкову на счастье».

 Причины заболевания щитовидной железы.

 Низкое содержание йода в пище - лишь одна из причин развития зоба(в том числе и эндемического). Есть и другие факторы способствующие его развитию. Так наиболее чувствительны к недостатку йода грудные дети, подростки в период полового созревания, беременные женщины, кормящие матери. Достаточное поступление йода в организм, как и любых других пищевых веществ, в организм -это только одна причина; другая-это степень всасывания их из кишечника. Кроме того имеют значение индивидуальные особенности организма, как эффективность захвата йода клетками щитовидной железы, скорость обмена йода в организме и соотношение между гормонами Т3иТ4.
Усвоение йода зависит от наличия или отсутствия других веществ в пищевых продуктах. Так, способствуют усвоению йода полноценные белки, витамины С и А, а также элементы, как медь, селен, марганец, кобальт. В некоторых растительных продуктах содержатся вещества, препятствующие поступлению йода в щитовидную железу или тормозящие активность фермента, необходимого для синтеза гормонов щитовидной железы. К таким растительным продуктам, если употреблять их в большом количестве,  относятся капуста, редис, брюква, подсолнечник, укроп, фасоль, особенно если они произрастают в местах, где определяется повышенное содержание серы в почве. При достаточном поступлении йода, данные продукты не оказывают заметного влияния на усвоение йода организмом.
К щитовидной железе подходят сосуды и нервы. По сосудам вся ткань щитовидной железы получает продукты питания и вещества, идущие на образование гормонов. Посредством нервов оказывается управление этими процессами в железе. К щитовидной железе подходят и доставляют кровь сразу несколько артерий. Сверху и снизу. От каждой артерии внутри железы отходят более мелкие - артериолы. Током крови к клеткам щитовидной железы доставляется йод. В клетках и коллоиде фолликулов йод соединяется с другими веществами, и через несколько биохимических стадий образуются гормоны Т4 и Т3. В этом процессе важную роль играет специальное вещество - пероксидаза. Без участия пероксидазы невозможно формирование гормонов щитовидной железы. И вот, благодаря работе химического конвейера в клетках щитовидной железы, образуются гормоны. В головном мозге имеется специальные образования, которые контролируют деятельность эндокринных органов. Этими структурами являются гипоталамус и гипофиз. В гипоталамусе вырабатываются предшественники гормонов, которые попадают в гипофиз, где и формируются гормональные вещества, оказывающие непосредственное влияние на другие эндокринные железы. Для контроля деятельности щитовидной железы гипофиз выделяет тиреотропный гормон (ТТГ). В щитовидной железе клетки называются тиреоциты. В щитовидной железе есть два типа клеток. Около 95-98% - это эпителиальные клетки фолликулов. Изредка их называют «фолликулярные клетки». Эти клетки основные для железы. Они вырабатывают важные гормоны - тироксин (Т4) и трийодтиронин (ТЗ).
 Другая разновидность клеток называется С-клетками. Их значительно меньше. Эти клетки вырабатывают гормон кальцитонин, регулирующий обмен кальция в организме. При некоторых заболеваниях щитовидной железы определение состояния С-клеток помогает в диагностике.
 Щитовидная железа выделяет в кровь гормоны ТЗ иТ4. Они разносятся ко всем органам и клеткам, где оказывают важное влияние на усвоение энергии. За счёт гормонов в клетках активируется потребление и усваивание килокалорий, которые и являются эквивалентом энергии. В щитовидной железе образуются два гормона, участвующих в энергетическом обмене. Это тироксин (Т4) и трийодтиронин (ТЗ). В лабораториях определяют по две разновидности гормонов Т4 и ТЗ. Их обозначают как Т4-свободный, Т4-общий, ТЗ-свободный и ТЗ-общий. Анализ крови на гормоны.
 Значение щитовидной железы в организме очень велико. Вероятно, поэтому в организме сформировался двойной контроль за щитовидной железой. Со стороны центральной вегетативной системы гипоталамус. Со стороны периферической вегетативной нервной системы нервные узлы. Если под влиянием патологических условий шейные вегетативные узлы не справляются с регуляцией железы, то на помощь приходит гипоталамус. Вырабатывая ТТГ, он этим гормоном, начинает целенаправленно и мощно активизировать деятельность ткани щитовидной железы. Если щитовидная железа выделяет недостаточно гормонов, то количество ТТГ увеличивается. И, наоборот, при избыточном выделении гормонов щитовидной железой количество ТТГ уменьшается. Эта зависимость позволяет по уровню ТТГ определять функциональное состояние щитовидной железы. Вот почему в первую очередь оценивают величину ТТГ затем остальных гормонов. Получив сигнал о перегрузке щитовидной железы, нервные центры вегетативной системы могут привлечь иммунную систему. Под влиянием нервных сигналов о избыточном перенапряжении железы, иммунная система начинает выделение антител. Так запускается аутоиммунный процесс.
 Заболевания щитовидной железы объедены в 3 большие группы – с эутиреозом, с гипертиреозом и с гипотиреозом.
 Эутиреоз - нормальное количество гормонов, гипертиреоз - избыточное, гипотиреоз - недостаточное. Почти при всех этих функциональных состояниях могут наблюдаться анатомические изменения: -диффузный, т.е. охватывающий всю ткань железы; -узловой, т.е. локальный, расположенный в одном из участков железы; -многоузловой, т.е. также локальный, но расположенный в нескольких участках.>
 Эутиреоз, гипотиреоз и гипертиреоз - это функциональные проявления величины компенсаторно-приспособительных сил щитовидной железы, на влияния со стороны вегетативных нервных центров. Иначе говоря, это проявления величины защитных способностей железы. Как правило, заболевания щитовидной железы сводятся к двум формам - гипотиреозу и гипертиреозу (недостатку и избытку гормонов). Чаще, рассматривают именно эти два состояния. При неблагоприятных условиях и различных заболеваниях усиливается нагрузка на щитовидную железу. Для преодоления избыточных физических, психических, холодовых, приспособительных (адаптационных) и восстановительных (при заболеваниях) нагрузок увеличивается потребность в энергии, и, стало быть, в гормонах щитовидной железы. Организм вынужденно усиливает активность железы. Это усиление деятельности клеток щитовидной железы может происходить локально и диффузно. В первом случае в местах локальной активности формируются «узлы». В классификации это называется «узловой зоб». Если «узлов» много - «многоузловой зоб». Во втором случае вовлекается вся щитовидная железа. Это «диффузный зоб». Слово «зоб» следует воспринимать как «изменение щитовидной железы».
 При этом, важно помнить, что приём препаратов, содержащих гормоны щитовидной железы, ускоряет потерю костной массы (т.е. способствует остеопорозу) и может приводить к изменениям в клетках сердца, и других органов, увеличивая к пожилому возрасту риск фибриляции предсердий (состоянию, граничащему с остановкой сердца), а также к некрозу тканей любых внутренних органов. Удаление узлов щитовидки не исключает функциональной нагрузки на щитовидную железу, не исключает того, из-за чего щитовидная железа пришла в такое состояние. Поэтому образование узлов щитовидной железы продолжается. И если удалена одна доля, то узлы развиваются в другой доле. А дальше хирурги могут предложить еще одну операцию. Не следует забывать и о маленьких, но очень важных паращитовидных железах, располагающихся обычно рядом с щитовидной железой. Вовсе не редки случаи удаления их вместе с долями щитовидной железы. Доброкачественные узлы не метастазируют и не разрушают окружающие ткани в процессе своего роста. Поэтому далеко не всегда есть необходимость их удалять.
 Существует двунаправленная зависимость щитовидной железы и остальных структур организма. Это означает, что как организм зависит от щитовидной железы, так и железа зависит от организма. Щитовидная железа является органом первого реагирования при любых нагрузках на организм. То есть, при всяком заболевании, физической или эмоциональной нагрузке щитовидная железа увеличивает выработку гормонов, для обеспечения энергией, требующейся на преодоление такого влияния. Железа функционально напрягается и перегружается. Если такое состояние длится избыточно долго, то щитовидная железа постепенно истощается, ослабевает. Возникает разница между избыточными потребностями организма в гормонах и невозможностью обеспечить их перенапряжено работающей, но ослабленной щитовидной железой. Развивается гипотиреоз. А диффузные изменения, «узлы» и аутоиммунные процессы в железе - это ответные приспособительные изменения, развивающиеся у каждого человека в соответствии с его индивидуальными особенностями.
 При всех заболеваниях возможны осложнения. При заболевании щитовидной железы также возможны осложнения. При заболевании щитовидной железы распространенным осложнением является офтальмопатия. Или, как это называют в быту, - пучеглазие, (выступание глазных яблок из орбит).

 Гипотиреоз

- Уменьшение функциональной возможности щитовидной железы по выделению гормонов. Острая недостаточность функции щитовидной железы, связанная с обеспечением организма гормонами щитовидной железы, может быть приобретенной и врожденной. Врожденная недостаточность гормонов ведет к развитию тяжелого заболевания костей и нервной системы - кретинизму.
 Гипотиреоз, как правило, развивается в течение нескольких лет. Только прямое влияние на щитовидную железу (операции, радиоактивность и т.п.) сравнительно быстро переводит в состояние гипотиреоза. Развитие и появление признаков гипотиреоза зависят от индивидуальных особенностей организма и условий, в которых он находится. И только примерно в 20% случаях главной причиной гипотиреоза является низкое содержания йода в окружающей среде. Только значительный дефицит йода способствует заболеванию. Но практикующие специалисты почти всем пациентам по инерции настойчиво назначают препараты йода. Но избыток йода может стать причиной гипотиреоза. Развитию гипотиреоза может способствовать разные причины. Они могут быть «пусковыми», постоянными или дополнительными. Например, многолетняя напряжённая работа со смещённым суточным графиком и без отпусков, проживание в холодном климате, семейное неблагополучие, продолжительные судебные процессы и болезни близких в сочетании с остеохондрозом позвоночника самого пациента могут совокупно привести к истощению щитовидной железы. Другой пример - конституциональная слабость щитовидной железы и организма в целом, бурное и непропорционально развитие тканей органов в подростковом периоде, холодный климат, перегрузки занятиями в «секциях», подготовка к поступлению в институт и вступительные экзамены.
 При гипотиреозе недостаток йода в крови человека может произойти, в случае нарушения работы желудочно-кишечного тракта, и при этом плохого впитывания йода из продуктов питания. Например, забитость микроворсинок тонкого кишечника, что происходит как правило, при употреблении хлебобулочных изделий из муки тонкого помола, что само по себе является клейстером. В результате наблюдается ухудшение состояния пристеночного пищеварения и поступления питательных веществ, а как следствие, и йода в кровь. Другой распространенной причиной недостатка является лечение гипотиреоза, в случае если оно происходит радиоактивным йодом. Существует и еще одна причина, которую выявили западные ученые — это негативное влияние свободных радикалов, способных разрушить до 70% всех тиреоидных гормонов в крови человека.
Симптомы характерные для гипотиреоза.

 Гипертиреоз

 Гипертиреоз характеризует избыточное обеспечение организма гормонами щитовидной железы. Избыточное насыщение организма энергией и вызванное этим увеличение функциональной активности органов способствует выделению тепла. Может повыситься температура тела. Пациенты испытывают чувство жара, говорят о потливости. Гипертиреоз следует воспринимать как избыточно-извращённую компенсаторно-приспособительную реакцию в ответ на стресс. Эта реакция может быть непродолжительной или устойчиво долгой. Гипертиреоз развивается после психических перегрузок, к гипертиреозу могут привести физические перенапряжения или обострение заболеваний других органов. Более подробно о причинах гипертиреоза (Тиреотоксикоза).

Эутиреоз

- это состояние, при котором в крови уровни гормонов щитовидной железы (Т4, ТЗ) и тиреотропного гормона (ТТГ) находятся в пределах границ нормы. При эутиреозе также как и при гипотиреозе или гипертиреозе могут наблюдаться изменения в щитовидной железе.

Эндемический зоб

 Развивается у людей, не получающих длительное время с пищей и водой йода. В результате возникает дефицит в основном строительном материале для гормонов щитовидной железы. И, несмотря на то, что гипофиз начинает активно стимулировать щитовидную железу с помощью ТТГ, вызывая разрастание ее ткани и значительное увеличение ее размеров, тем не менее, уровень тироксина и других ее гормонов продолжает неизбежно падать, вызывая гипотиреоидное состояние.
 У людей, которые больны эндемическим зобом, часто наблюдаются запоры и атония кишечника, в некоторых случаях возможно снижение функции коры надпочечников и понижение артериального давления, возникновение общей слабости и головокружения. Организм становится более подверженным опухолевым процессам. Очень негативно сказывается эндемический зоб и на детей — происходит торможение развития ребенка, угнетение нервно-психической сферы вплоть до ограниченности работы мозга, торможение половой сферы, которая приводит к плохим последствиям для генеративных функций. Именно поэтому очень важно выявить болезнь и своевременно заняться ее лечением, не прибегая к оперативному вмешательству в работу организма.
 Усугубляет состояние болезни:
• дефицит в рационе питания продуктов, богатыми органическим йодом
• злоупотребление всеми видами капусты, бобовых, редиса, редьки и репы (уменьшающих активность щитовидной железы) и продуктами с высоким гликемическим индексом (сахар, пшеница, кукурузные изделия, бананы, картофель) • избыточный вес • малоподвижный образ жизни
• дегенеративно-дистрофические поражения шейного и верхнегрудного отделов позвоночника
• дисбиоз кишечника (присутствие в кишечнике гельминтов, простейших, патогенных грибков и бактерий и уменьшение сапрофитной микрофлоры), способствующий гиперактивности В-лимфоцитов
• пониженная солнечная инсоляция в северных регионах планеты.
 Симптомы эндемического зоба также зависят и от его формы. При эутиреоидной форме человека беспокоит слабость, утренняя усталость и быстрая утомляемость к вечеру. Возникают головные боли, при которых не помогают обычные обезболивающие, – это связано со сдавлением сосудов шеи.
 При гипертиреоидной форме зоба появляется раздражительность, нервозность, снижение аппетита, нарушение сна и учащение сердцебиения. Человек худеет, и у него на лице заостряются скулы.
 Гипотиреоидная форма зоба характеризуется слегка бледной кожей, мышечной слабостью и быстрой утомляемостью. На более поздних стадиях лицо больного заметно бледнеет, на нем появляются припухлости или отеки. Частота сердечных сокращений уменьшается, а артериальное давление падает. У женщин нарушаются менструальные циклы: иногда пауза между ними достигает нескольких месяцев.
 При эндемическом зобе человеку необходимо увеличить потребление йода, а при токсическом — наоборот, уменьшить. Именно поэтому стоит опасаться тех «докторов», которые при диагнозе «зоб» сразу же прописывают йодосодержащие препараты. Это очень опасно. Тоже самое касается и рекламы — если ее послушать, то все проблемы человечества можно решить лишь одной таблеткой. Применение йода в каплях спиртовой настойки (разбавленных в воде или молоке) как это нередко рекомендуется является грубой ошибкой (капля этой настойки содержит около полумесячной дозы йода, что может привести к блокаде щитовидной железы с выведением ее из строя и спровоцировать ее тяжелые заболевания и новообразования). К тому же употребление йода в каплях внутрь довольно часто вызывает побочные явления называемые йодизмом (зуд кожи, насморк и ряд других нарушений).       Противопоказаниями к применению препаратов йода внутрь являются туберкулез легких, заболевания почек, фурункулы, угревая сыпь, хроническая пиодермия (гнойнички на коже), геморрагические диатезы, крапивница, хронический ринит, повышенная чувствительность к йоду.

 Есть источники, где причинами заболеваний щитовидной железы считают недостаточное или повышенное всасывание йода ворсинками слизистой оболочки тонкого кишечника и стойким усилением функционирования блуждающего нерва в организме человека. Читать.
 Причины, приводящие к заболеваниям щитовидной железы, самые различные, но недочет их может привести к отсутствию должного эффекта лечения. Так к нарушениям функции щитовидной железы могут привести антибактериальные препараты, лекарственные средства, применяемые в кардиологии, гинекологии., психиатрии и других областях медицины. Важную роль играют и очаги хронической инфекции, особенно в полости рта и носоглотке, а так же ряд других хронических заболеваний, в частности печени и половых органов.

 Учитывая наличие при тиреотоксикозе учащенного сердцебиения, повышенной возбудимости нервной системы из диеты исключаются продукты и блюда возбуждающие сердечно-сосудистую и центральную нервные системы- крепкие мясные и рыбные бульоны, шоколад, пряности, крепкий чай и кофе, острая пряная пища. Мясо и рыбу лучше употреблять в отварном виде. В остальном кулинарная обработка пищи обычная.  Дополнительно с применением при лечении щ.ж. настоев, настоек, применяются и другие средства. Носят бусы с натурального янтаря, с долек чеснока. С древних времен применяли для лечения щитовидки янтарь. Янтарь временами необходимо почистить. Помыть и положить в тарелочку с фарфора, в солнечный день, на солнце.  Носить бусы с нанизанными на нить 6-8 очищенными дольками чеснока.
 Применять наружные средства в виде компрессов и мазей (при наличии зоба, узлового зоба, кисты или опухоли).
1.Делать компрессы из коры дуба. Небольшой кусочек коры тщательно разотрите, 2 столовые ложки дубовой трухи залить стаканом кипятка и настаивать 30—40 минут. Смочить в настое большой хлопчатобумажный платок, положить его на горло и обвязать сверху шерстяным шарфом. Повязку делать каждый день на 15-20 минут.
2.Нужно приготовить крепкий настой овса, смочить в нем хлопчатобумажную ткань, высушить ее и ночью накладывать ее на горло, на область шеи. Другие компрессы.
 Можно приблизительно определить по тесту уровень йода в организме.
Посетители сайта могут добавлять статьи. Читать.

 

 

Rambler's Top100

 

Каталог@MAIL.RU - каталог ресурсов интернет

Кол-во просмотров материалов
1498364